Segmentale lichaamsanalyse

Waarom voetelektrodes de bovenkant missen

Vrijwel elke slimme weegschaal met lichaamsanalyse heeft vier elektrodes onder het platform, twee per voet. Bij bio-impedantie loopt daar een zwakke wisselstroom van de ene voet naar de andere. Stroom kiest de weg van de minste weerstand, en dat is het onderste deel van je lichaam: onderbenen, bovenbenen, bekken. Je romp is kort en dik in verhouding tot je benen en levert daardoor weinig weerstand op; je armen komen helemaal niet in het circuit voor. Wat de weegschaal over je bovenlichaam meldt, komt uit een formule met je lengte, leeftijd en geslacht — niet uit een meting.

Dat verklaart een bekend verschijnsel: mensen met slanke benen en meer vet rond de buik krijgen op een gewone weegschaal vaak een lager vetpercentage te zien dan bij een meting waarbij het bovenlichaam wel meedoet. Bij mensen met veel spiermassa in de benen gebeurt precies het omgekeerde.

Vier elektrodes tegenover acht

De uitvoering met acht elektrodes zie je bij Omron in het middensegment en bij InBody in het hogere segment. Een deel van die modellen meet bovendien op meerdere frequenties. Een lage frequentie komt de cel niet in en meet vooral het vocht buiten de cellen; een hoge frequentie gaat er wel doorheen. Uit dat verschil kan een apparaat vocht binnen en buiten de cel onderscheiden — nuttig bij vochtophoping, en de belangrijkste reden dat professionele apparatuur duurder is dan een badkamermodel.

Wat je er extra uit haalt

• Verdeling in plaats van één getal. Spiermassa per arm, per been en in de romp, met links en rechts apart.
• Asymmetrie volgen. Na een blessure of operatie zie je of het verschil tussen beide zijden kleiner wordt.
• Rompvet apart. Vet rond de buik telt gezondheidskundig zwaarder dan vet op de heupen; een segmentale meting benoemt dat onderscheid tenminste.
• Minder gevoelig voor beenspieren. Sporters met zware benen krijgen een realistischer totaalbeeld.

Zo krijg je een vergelijkbare meting

1. Weeg 's ochtends, na het toilet en voor het ontbijt, op blote en droge voeten.
2. Sta stil tot de weegschaal je gewicht heeft vastgezet, pak dan pas de handgrepen.
3. Strek je armen recht vooruit, ongeveer horizontaal, en houd ze van je romp af.
4. Blijf in die houding tot alle waarden op het display staan, doorgaans tien tot dertig seconden.
5. Herhaal de meting altijd in dezelfde houding; een andere armhoek geeft een andere uitkomst.

Voor wie het niet loont

Wil je alleen weten of je gewicht de goede kant op gaat, dan voegt een segmentale meting niets toe en betaal je er een veelvoud voor. Ook wie de handgrepen maar de helft van de tijd gebruikt, kan de cijfers niet vergelijken: half segmentaal meten is geen meten. En de absolute waarden blijven schattingen, hoe gedetailleerd de app ze ook uitsplitst — zie vetpercentage meten voor wat je er wel en niet uit mag lezen. Een gewoon model met vetpercentage volstaat voor de meeste mensen; de afweging per situatie staat in onze koopgids voor slimme weegschalen.